أشياء يجب معرفتها لصحة الفم

تُعد صحة الفم والأسنان جزءاً مهماً من صحتك العامة. إذا لم تهتم بنظافة الفم، فقد تواجه مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن أمراض الأسنان تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري ومشاكل القلب. إذاً ما الذي يجب علينا فعله من أجل أسنان صحية؟

أشياء يجب معرفتها لصحة الفم

من أجل الحصول على أسنان صحية، من المفيد معرفة الإجابة على السؤال “كيف ينبغي العناية بالأسنان؟

• تمنع ترسبات الأسنان اللثة من التنفس ويمكن أن تسبب التهاب اللثة أو تسوس الأسنان. لهذا السبب، وبالإضافة إلى العناية الروتينية بالأسنان، يمكنك الخضوع لفحص طبيب الأسنان كل 6 أشهر.
• إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان، يجب أن تحرص على أن تكون المنتجات التي تستخدمها خاصة بالأسنان الحساسة.

الأطعمة السكرية والمشروبات الحمضية ضارة جداً بصحة الفم. يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول هذه الأطعمة. إذا لم تكن لديك الفرصة، يمكنك استخدام ماء العناية بالفم.

كيف يجب أن ننظف أسناننا؟

تتكون العناية بالفم وتنظيفه من 3 مراحل. وهي تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط والتنظيف داخل الفم.

• تنظيف الأسنان بالفرشاة: يجب ألا تنسى أهمية تنظيف أسنانك بالفرشاة وتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة دقيقتين على الأقل.
• استخدام خيط تنظيف الأسنان: عندما تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة، قد لا تتمكن من الوصول إلى ما بين الأسنان بشكل كافٍ، حتى لو كنت تنظف أسطحها. يمكن أن تؤدي البكتيريا التي تستقر بين الأسنان إلى تكون البلاك والتسوس مع مرور الوقت. لهذا السبب، يُنصح باستخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة في اليوم. عند اختيار خيط تنظيف الأسنان الذي ستستخدمه، يمكنك مراعاة نوع أسنانك وعاداتك. بعد قص خيط الأسنان بطول 30 سم تقريباً، يمكنك لفه برفق حول إصبعك الأوسط وتثبيته بين الإبهام والسبابة. عند إدخال خيط تنظيف الأسنان بين أسنانك، يجب أن تحرص على عدم إلحاق الضرر باللثة وتحريكه ببطء ذهاباً وإياباً بين أسنانك.
• القيام بالتنظيف داخل الفم: بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة، يمكنك منع تكوّن البكتيريا عن طريق الغرغرة بمحلول تنظيف الفم. على الرغم من وجود العديد من خيارات مياه العناية بالفم، إلا أن معظمها يحتوي على نفس المكونات النشطة تقريباً. ومع ذلك، من المفيد الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على الكحول حتى لا تتلف أسنانك على المدى الطويل. بعد وضع غسول الفم في فمك، يمكنك بصقه عن طريق تحريكه في فمك لمدة 40-50 ثانية. لا يجب عليك شطف فمك بالماء بعد ذلك.

هل الغرغرة بالماء المالح مفيدة لصحة الفم والأسنان؟

يمكن أن تتسبب البيئة الحمضية في الفم بسبب الأطعمة المستهلكة في تكاثر البكتيريا بسرعة.من أجل منع تكاثر البكتيريا الضارة والالتهابات، من الضروري خلق بيئة متعادلة عن طريق زيادة قيمة PH في الفم.في هذه المرحلة، يمكن أن يكون استخدام الماء المالح فعالاً.
أظهرت بعض الدراسات أن الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تقضي على البكتيريا في الفم.وبالإضافة إلى ذلك، عند الغرغرة بالماء المالح بانتظام، يمكن أن تساعد هذه العملية في منع تكوّن البلاك.

كم مرة في اليوم يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

تعتبر الإجابة على السؤال “كم مرة في اليوم يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة” مهمة للعناية بالفم والأسنان.لأنه من الضروري الاهتمام بنظافة الفم والأسنان من أجل أسنان صحية.

وقد حددت الجمعية التركية لطب الأسنان عدد المرات المثلى لتنظيف الأسنان بالفرشاة بمرتين في اليوم.ومع ذلك، إذا كنت تستهلك كمية كبيرة من الأطعمة السكرية خلال اليوم، يمكنك زيادة هذه الكمية إلى ثلاث مرات.
عند تفريش أسنانك بالفرشاة، يمكنك الحرص على استخدام فرشاة أسنان ناعمة لتجنب الإضرار باللثة.يسهل حجم الفرشاة الصغير الوصول إلى أجزاء مختلفة من الفم. يمكنك أيضاً استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وتجديد فرشاة أسنانك كل 3 أشهر.

عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، يجب أن تمسك الفرشاة بزاوية 45 درجة.يجب أن تنظف أسنانك بالفرشاة لأعلى ولأسفل، دون الضغط بشدة.يجب ألا تكتفي بتنظيف الأسطح العلوية فقط بالفرشاة، بل يجب عليك بالتأكيد تنظيف الأسطح الخلفية والجانبية.